Эксперты раскрыли простой двухминутный способ снизить давление
Две минуты покоя в тишине каждый день могут значительно изменить состояние организма к лучшему. Об этом рассказали эксперты в эфире программы «Жить здорово!».
Кардиолог Герман Гандельман отметил важное влияние тишины на сердечно-сосудистую систему. Когда человек полностью изолирует себя от внешних раздражителей, закрыв глаза и уши, артериальное давление снижается в среднем на 5 мм ртутного столба. Это происходит благодаря уменьшению уровня гормонов стресса в организме.
Иммунолог Андрей Продеус объяснил механизм воздействия тишины на защитные силы организма. В момент полного покоя активируется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за восстановление организма. При этом снижается частота сердечных сокращений и общий уровень стресса, что положительно влияет на иммунные реакции.
Елена Малышева дополнила, что во время стрессовой реакции кровоток перераспределяется к жизненно важным органам - мозгу, сердцу и мышцам, подготавливая организм к реакции "бей или беги". В таком состоянии иммунная система подавляется, развивается воспаление. Короткие периоды стресса могут быть полезны, например, при физических нагрузках, но длительное пребывание в таком состоянии вредит организму.
Офтальмолог Михаил Коновалов привел результаты исследования о влиянии тишины на когнитивные способности. Эксперимент показал, что люди, находившиеся в тишине, лучше запоминали предложенный материал - из 12 слов они могли воспроизвести больше, чем те, кто не практиковал двухминутное пребывание в тишине. Это объясняется тем, что мозг получает возможность обработать и усвоить полученную информацию.
Обсудим?
Смотрите также:
